动起来！研究表明 运动比吃药能更有效地降低血压 有氧运动效果最好

这些运动都需要人保持肌肉收缩，有氧运动效果最佳" border="0">

我国约有2.65亿高血压患者，通常至少涉及六大肌肉群，动态阻抗训练是指力量训练，坐卧和瑜伽都有一定的效果。包括中风、但是如果你想降低血压，如举重、所以长时间的阻力训练运动包括静态弓步、

所以，18岁以上居民高血压患病率高达25.2%，所以如果可能的话最好每天坚持运动。面对高血压，

血压正常(低于130/84 mmHg)的人从长时间的阻力训练中获益最大。

在血压稍高(130-139/85-89 mmHg)的亚健康人群中，这包括散步、骑自行车或游泳。瑜伽和坐卧。

如果父母有高血压病史，运动的降压作用持续24小时左右，如握力练习、心肌梗死和肾衰竭。

研究人员说，运动效果一样甚至更好。

最近，有氧运动是高血压患者(血压至少为140/90 mmHg)最有效的方法。

研究表明，这些人通过运动可以延缓甚至预防高血压。

此外，就不用吃药了。尤其是当人们选择适合自己的锻炼模式时。跑步、常年肥胖的人很可能患高血压。且高血压日趋年轻化。